header Vitamini

Utorak, 08.08.2017. / glasnik br. 24

 

Koje vitamine uzimati tijekom ljeta - Vitamini B

  Vitamini_glasnik_24

Kao što smo već pisali, neki vitamini posebno su važni tijekom ljeta a u njih spadaju i B vitamini. Ako se zelite rijesiti stresa, smanjiti ili suzbiti posljedice peludne alergije onda je B kompleks uravo ono što vam je potrebno.

B vitamini su topljivi u vodi i imaju važnu ulogu u metabolizmu stanice. Iako ovi vitamini dijele slična imena, istraživanja su pokazala kako su oni kemijski različiti i kako često zajednički koegzistiraju u istoj hrani.

U globalu, dodatke prehrani koji sadrže svih 8 B vitamina nazivamo B kompleksom. Pojedinačno Vitamin B naziva se svojim specifičnim imenom:

  1. Vitamin B1 (Tiamin)
  2. Vitamin B2 (Riboflavin)
  3. Vitamin B3 (Niacin)
  4. Vitamin B5 (pantotenska kiselina)
  5. Vitamin B6 (piridoksin, pirodoksal i piridoksamin)
  6. Vitamin B7 (Biotin)
  7. Vitamin B9 (Folat-prirodni; Folna kiselina-sinteticki)
  8. Vitamin B12

Svaki vitamin B je ili kofaktor (generalno gledano koenzim) za ključne metaboličke procese ili je u biti prethodnik potreban za stvaranje metaboličkih procesa.

B kompleks vitamini imaju vrlo važnu ulogu u održavanju zdravlja našeg tijela. Te esencijalne hranjive tvari pomažu pretvoriti hranu u energiju, ne dopuštajući tijelu da ostane bez nje tijekom dana.

Svaki član obitelji B-kompleksa ima posebna terapijska svojstva od kojih su svima zajednička dva:

  • Odgovorni su za stvaranje energije izdvajanjem goriva iz ugljikohidrata, bjelančevina i masnoće u hrani.
  • U prirodi ih nalazimo zajedno.
Vitamin B uzet kao kompleks, koristan je za smanjenje učinaka peludne alergije, jer se stanje može povezati sa stresom. Stres pogađa tijelo na mnoge načine, uključujući slabljenje sposobnosti imunološkog sustava u borbi s infekcijom. Za one koji pate od peludne alergije, to može rezultirati korištenjem antioksidansa koji bi pomogli smanjivanju histamina u tijelu. Osim za alergije i stres, B kompleks je dobar za živčani sustav, zdravu kožu, mišiće, probavni trakt i porast energije. Također je dobar za kosu, oči, jetru, sluznicu ustiju.

Uslijed manjka vitamina B dolazi do:

  • gubitka apetita,
  • koža postaje grublja i suha
  • kosa je slabija
  • umora
  • nesanice
  • zatvora
  • pojavljuju se akne
 
Vitamin B najbolje je uzeti kao kompleks, jer osam pojedinačnih vitamina najbolje djeluje zajedno. Oni su snažna komponenta u raspadanju hrane u gorivo, stoga dodatak se također preporuča za umor.
 
Prije uzimanja B kompleks dodataka prehrani, savjetujte se sa svojim liječnikom poradi pravilne količine unosa.