Srijeda, 29.11.2017. / glasnik br. 38

Gripa je stigla - kako se zastititi

Prošlogodišnja bilanca oboljelih od gripe premašila je brojku od 50.000 građana Republike Hrvatske a odnosi se samo na one prijavljene slučajeve.

Cjepljenje protiv gripe je u ovome trenutku gotovo jer su potrošene sve doze nabavljenog cjepiva ali budite bez brige jer je povrh utrošenih 280.000 doza naručeno još dodatnih doza koje bi se trebale distribuirati početkom prosinca. 

Bez obzira što je gripa stigla, nije na odmet i kasno se cjepiti jer i kasnim cjepljenjem pomažemo našem organizmu poboljšati obrambene mehanizme.

Ako se želite dodatno zaštititi (uz primljeno cjepivo) ili ako niste pobornik cijepljenja, bez obzira u koju kategoriju spadate, preporuka je, a o tome smo već pisali, slijediti slijedecih 9 provjerenih tehnika za podizanje imuniteta, borbu protiv gripe, virusa i odrzavanje zdravog tijela:

1. Uvijek se dobro se naspavajte. Vaš imunitet radi puno bolje kada ste naspavani. Većini ljudi je potrebno oko 8 sati sna za optimalno zdravlje. Kada je tijelo neispavano, neće imati snage za borbu protiv virusa gripe (ili bilo koje druge infekcije).

2. Redovito vježbajte. Vježbanje pomaže u održavanju zdravog imuniteta.

3. Izbjegavajte šećer jer čak i male količine šećera mogu značajno ugroziti funkciju imuniteta, čineći ga podložnog zarazi gripom. Velike količine šećera unešene, recimo, putem gaziranih pića mogu spriječiti imunološke funkcije na čak nekoliko sati.

4. Pijte puno obične vode. Održavanje sluznice vlažnom je ključno u borbi protiv virusa.

5. Pokušajte smanjiti stres. Previše stresa ima iznimno visok negativan učinak na Vaše opće zdravlje i, tijekom vremena, Vas može učiniti podložnima virusima, gripi i ostalim bolestima.

6. Obavezno dobro operite ruke. Svi znamo kako je "čistoća pola zdravlja", zar ne?

7. Svaki dan jedite hranu koja jača imunitet poput raznolikog voća i povrća (prehrana bogata raznolikim povrćem i voćem izvrstan je izvor vitamina i minerala potrebnih našem organizmu tijekom sezona prehlada i gripe).

8. Pojačajte svoju prehranu dodacima prehrani poput Vitamina C, Cinka, češnjaka, Bazge, Vitamina E ili dobrim multivitaminskim pripravkom. Uzimajte ih na dnevnoj bazi kako biste tijelu pomogli održati razinu imuniteta potrebnu za obranu od virusa, gripe i drugih bolesti.

9. Gripu je potrebno preležati - ako vas je gripa shrvala, i dalje se držite navedenih točaka kako biste ju najlakše i najbrže pobijedili ali uz jedan važan dodatak - mirujte. Ne odlazite na posao jer osim što si dugoročno ozbiljno možete narušiti zdravlje, riskirate zaraziti i svoje kolege te time proširiti zarazu.

Pokušajte slijediti ovih 9 savjeta kako biste ostali zdravi ili se puno lakše "oslobodili" virusa, prehlada ili gripe. 

Slika: Nurse cartoon vector created by felicities - www.freepik.com