Utorak, 13.02.2018. / glasnik br. 44

Djeluju li zaista vitamini koje uzimate za zdraviju kosu, kožu i nokte?

Kako starimo, sve na nama se mijenja pa tako i naša kosa, koža i nokti. Naša koža gubi vlagu i elasticitet a kosa se prorijeđuje i opada puno češće nego što je to bio slučaj u našim mlađim danima dok se nokti lakše lome i postaju krhkiji. U većini slučajeva takvo stanje nas stvarno može dobro uzdrmati jer po prirodi želimo lijepo izgledati.

Želimo li zdravu i lijepu kosu, prekrasne nokte i čistu te njegovanu kožu a ne želimo potrošiti pravo malo bogatstvo na česte posjete frizeru, kozmetičaru te manikeru, te na skupe serume i kremice koji djeluju na našu kosu, kožu i nokte samo izvana, odgovor je jednostavan - trebamo već danas započeti s ulaganjem u svoje zdravlje i zdrav izgled ali djelovanjem iznutra na van.

Nema potrebe za nekim velikim izdacima na mjesečnoj bazi. Sve što je potrebno jesu dobri i kvalitetni proizvodi povoljne cijene koji će vašu kosu, kožu i nokte učiniti zdravima i omogućiti im lijep i hranjen izgled.

Što bi proizvod koji djeluje obavezno trebao sadržavati?

Biotin - potiče proizvodnju proteina za rast noktiju kada se apsorbira u njegovu jezgru, mjestu gdje se stvaraju stanice. Također stimulira rast nove kose zdravije teksture štiteći ju od suhoće, perutanja i povećavajući njenu elastičnost. Biotin bi trebali uzimati sve osobe koje imaju problema rijeđenjem kose i krhkim noktima.

Vitamin B -  izuzetno je pogodan za sve osobe koje pate od problema s aknama. Vitamin B djeluje kao antioksidant koji kožu pomože očistiti od bakterija. Pomaže izbalansirati razinu testoterona čime se regulira i nastanak akni na koži. Nedostatak vitamina B jedan je od glavnih uzroka nastanka akni stoga njegovim unosom u dovoljnim količinama spriječava se njihov razvoj. Također, vitamin B je izuzetno dobar za sve koji su pod stresom jer pozitivno djeluje na adrenalne žlijezde i na cjelokupni organizam.

Omega-3 masne kiseline - njihovim uzimanjem organizam se lakše bori protiv suhe i ispucane kose, njenog opadanja i prhutanja. DHA i EPA omega-3 masne kiseline daju kosi sjaj i elastičnost, pomažu obnoviti kosu i potiču njen rast. One također štite i poravljaju stanice kože, vlažeći kožu iznutra prema van. Omega-3 može čak zaštititi kožu od opekotina i prekomjernog izlaganja UV zrakama pri boravku na suncu.

Koje vitamini čine dobro našoj kosi, koži i noktima i bilo bih ih poželjno kombinirati s gore navedenim vitaminima?

Vitamin A - pomaže kožu održati zategnutom te pomaže kod njenog svježeg izgleda. Poželjno ga je uzimati ako imate kožu koja je sklona aknama.

Vitamin C - potreban je za stvaranje kolagena koji je nužno potreban našem tijelu i posebice koži koju čini elastičnom. Kako je vitamin C topljiv u vodi, lako se luči iz organizma tako da ga je dobro uzimati u manjim količinama i konstanto.

Viramin E - je izvrstan antioksidant i prirodni protuuplani lijek. On će olakšati stanja poput ekcema ili psorijaze, stoga ga je dobro uzimati u kombinaciji s ostalim vitaminima za poboljšanje izgleda i zdravlja naše kose, kože i noktiju.

Što biste definitivno trebali preskočiti kada su u pitanju vaša kosa, koža i nokti

Na tržištu se pojavilo puno novih dodataka prehrani koji utječu na povećanje hormona rasta i dolaze s tvrdnjom kako će vas osloboditi bora i kako će vas pomladiti. Takve proizvode najbolje je preskočiti jer je terapija hormonom rasta korisna samo ako imate problema s hipofizom, i ne postoje konkretni dokazi kako će takvi dodaci prehrani učiniti bilo što vezano uz zaustavljanje procesa starenja odnosno pomlađivanja..

U svakom slučaju odgovor na pitanje iz naslova je da, zaista djeluje ako smo uporni i odlučni promjeniti svoje navike i zdravije se hraniti, redovito vježbati i koristiti dodatke prehrani kojima ćemo poboljšati stanje našeg organizma a time i našu kosu, kožu i nokte učiniti zdravijima, ali ne pretjerujte i ne zaboravite, vrlo je važno savjetovati se sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka prehrani, posebice ako uzimate druge lijekove.

Slika: https://integratedhealthsolution.co.za/benefits-of-clean-eating-for-healthy-skin-and-hair/