9 zdravstvenih dobrobiti koje nam pruža glazba

21.06.2022., GOZ 05/2022.

Zašto je slušati glazbu zdravo?

Istraživanja sugeriraju da glazba može može blagotvorno utjecati na naše fizičko i mentalno zdravlje i to na brojne načine.

Glazbena terapija može pospješiti konvencionalno liječenje raznih bolesti i ubrzati oporavak od anksioznosti, depresije i stresa te pomoći kod smanjenja razine boli i poboljšati funkcioniranje nakon degenerativnih neuroloških poremećaja.

9 razloga zašto bismo vam preporučili da slušate glazbu bez obzira na vaš zdravstveni status:

1. Zdrava je za srce. Istraživanja su pokazala da krv lakše kola kroz tijelo kada se nalazimo u okružju u kojem se sluša glazba. Također, glazba može smanjiti broj otkucaja srca, sniziti krvni tlak, smanjiti razinu kortizola (hormona stresa) i povećati razinu serotonina i endorfina u krvi. Zapravo, jedna studija je čak otkrila da bi glazbena terapija mogla učiniti lijekove za krvni tlak učinkovitijima. (provjerite svoj krvni tlak Rossmax tlakomjerima)
2. Podiže raspoloženje. Glazba može u mozgu potaknuti stvaranje hormona dopamina što pomaže ublažiti osjećaj tjeskobe i depresije. Glazbu izravno obrađuje amigdala, koja je dio mozga uključen u raspoloženje i emocije.
3. Smanjuje stres. Istraživanja su pokazala kako slušanje glazbe može ublažiti stres. Ugodna glazba aktivirat će biokemijske reduktore stresa.
4. Ublažava simptome depresije. Kada se osjećate loše, glazba vam može pomoći podignuti raspoloženje - slično kao i vježba.
5. Može poboljšati pamćenje. Ne postoji lijek za Alzheimerovu bolest ili demenciju, ali se pokazalo kako glazbena terapija pozitivno utječe na ublažavanje njihovih simptoma. Mayo klinika ističe da, iako glazba ne poništava gubitak pamćenja koji doživljavaju ljudi s Alzheimerovom bolešću i drugim oblicima demencije, utvrđeno je da glazba usporava kognitivni pad, pomažući osobama s blagom ili umjerenom demencijom da se prisjete epizoda iz svog života. Glazbeno pamćenje jedna je od moždanih funkcija najotpornijih na demenciju.
6. Pomaže vam nositi se s boli. Glazbena terapija smanjuje razinu stresa i pozitivno utječe na signale boli koji putuju ka mozgu te na taj način pomaže vam nositi se s boli (u tretiranju fizičke boli pomoći će vam TENS i EMS uređaji iz naše ponude).
7. Olakšava bol. Glazba može značajno smanjiti percipirani intenzitet boli, osobito u gerijatrijskoj skrbi, intenzivnoj njezi ili palijativnoj medicini.
8. Pomaže vam manje jesti. Puštanje tihe glazbe u pozadini (i prigušivanje svjetla) tijekom obroka može pomoći ljudima da uspore dok jedu i u konačnici konzumiraju manje hrane u jednom sjedenju.
9. Povećava izdržljivost prilikom treniranja. Slušanje pjesama prilikom vježbanje može poboljšati izvođenje vježbi i povećati izdržljivost posebice tijekom teške vježbe.

Koje su druge pogodnosti glazbe:

Glazba nas spaja:

• državne himne povezuju gledatelje na sportskim događajima
• budnice pobuđuju osjećaj zajedničke svrhe tijekom okupljanja
• himne grade grupni identitet
• ljubavne pjesme pomažu budućim partnerima da se povežu tijekom udvaranja
• uspavanke omogućuju roditeljima i dojenčadi da razviju sigurne privrženosti

Glazba potiče kreativnost:

• Kreativnost jje vjerojatno jedna od naših najboljih obilježja. Ne samo da nam omogućuje stvaranje umjetnosti, već također pomaže u rješavanju problema i kreiranju boljih proizvoda i usluga.
• Prema jednoj studiji, slušanje vesele glazbe - poput uzbudljive ili uzbudljive klasične glazbe - može poboljšati kreativnost kako pojedinca tako i grupe.

Može povećati motivaciju

• U jednoj studiji istraživači su htjeli testirati učinak glazbe na razinu motivacije biciklista na statičnim biciklima. Da bi to učinili, promijenili su tempo glazbe bez znanja sudionika.
• Kada su povećali tempo za 10%, performanse biciklista su se povećale u smislu udaljenosti, brzine pedaliranja i snage. Smanjenje brzine glazbe za 10% imalo je suprotan učinak. To sugerira da je glazba većeg tempa povećala njihovu motivaciju.

 Može poboljšati kvalitetu spavanja

• Mnogi su ljudi instinktivno svjesni opuštajuće moći glazbe. Možda već koristite glazbu koja vam pomaže da zaspite ili upravljate nesanicomi. 
• Jedno istraživanje pokazalo je da slušanje klasične glazbe prije spavanja pomaže studentima da spavaju bolje od onih koji slušaju audioknjigu ili ne slušaju glazbu.
• Vrsta glazbe koja najviše opušta ovisi o glazbenom ukusu svakog pojedinca.
• Postoji glazba posebno "dizajnirana" za duboko opuštanje a koja koristi specifične frekvencije i binauralne tonove.

Neka vam blagodati glazbe uljepšaju život

Sada kada znamo koje su zdravstvene prednosti glazbe i kako ona može utjecati na vašu fizičku i mentalnu kondiciju, možete koristiti svoju omiljenu glazbu kad god vam zatreba poticaj.

Na primjer, možete slušati rap glazbu kada se osjećate umorno, metal glazbu prije važne prezentacije ili klasičnu glazbu koja će vam pomoći da zaspite.

Za kraj citirat ćemo drevnog grčkog filozofa Platona - “Glazba daje dušu svemiru, krila umu, let mašti i život svemu.”

Sretan vam Svjetski dan glazbe!

Izvor: 

https://www.northshore.org/healthy-you/9-health-benefits-of-music/
https://www.healthline.com/health/benefits-of-music#physical-benefits
https://www.betterup.com/blog/benefits-of-music
https://www.cmuse.org/100-famous-and-inspirational-music-quotes/

Slika - https://www.freepik.com/photos/fit-woman'>Fit woman photo created by lookstudio